Laba vīriešu veselība dod spēcīgāku dzimuma pašapziņu un veicina stabilas attiecības ģimenē. Pārtikas patēriņš, kas ir labvēlīgs potenci, satur vitamīnus un mikroelementus, kas nepieciešami ķermenim, ir cilvēka panākumu atslēga intīmā sfērā.
Kāpēc ir svarīgi uzraudzīt potenci?
Reproduktīvās funkcijas traucējumi ir iespējami vecuma, stresa, noguruma, nelabvēlīgas vides dēļ darbā un mājās, slikts dzīvesveids, kā arī dažādu slimību dēļ. Vairumā gadījumu šo problēmu var atrisināt.
Bieži vien vīrieši dod priekšroku klusēt par savu delikāto problēmu, tādējādi saasinot situāciju. Nespēja panākt pilnīgu dzimumaktu izraisa vēl lielāku emocionālo stresu. Situācija var uzņemties “apburtā loka” raksturu, kuru ir svarīgi pārtraukt, pirms notiek neatgriezeniskas izmaiņas.
Produkti, kas kaitē vīriešu veselībai
Lai novērstu erektilās disfunkcijas, ieteicams ierobežot:
- ceptas, treknas un kūpinātas pārtikas produkti;
- Vienkārši ogļhidrāti (saldumi, cepti preces, ātrās ēdināšanas, čipsi utt.);
- Pārtika ar daudz sāls;
- dzērieni, kas satur kofeīnu;
- Jebkurš alkohols.
Produktu pazīmes, kas palielina potenci
Veselīga pārtika vīriešiem vajadzētu būt:
- A vitamīns stiprina imūnsistēmu, normalizē asinsriti iegurnī.
- B vitamīns palielina testosteronu un palielina potenci.
- Askorbīnskābe. Ietekmē asinsvadu darbību un paātrina asins plūsmu.
- Tokoferols. Stimulē vīriešu hormonu ražošanu un uzlabo spermas kvalitāti.
- Selēns un cinks. Šie mikroelementi stimulē dzimuma hormonu sintēzi.
- Fosfors. Veido lecitīnu, kas, savukārt, veicina seksa hormonu ražošanu.
- Kālijs un magnijs. Ar šo vielu trūkumu ir iespējama erektilā disfunkcija, hormonālā nelīdzsvarotība un osteoporoze.
- Folijskābe. Tas ražo norepinefrīnu un serotonīnu, kas ir atbildīgi par izturību un labu garastāvokli.
- Aminoskābes. Dabiskais olbaltumvielas atbalsta reproduktīvo veselību.
Pārtika, kas palielina vīriešu spēku
Ieguvumi vīriešu veselībai:
- jūras veltes un zivis;
- gaļa;
- olas;
- sēklas un rieksti;
- jūraszāles;
- tumšā šokolāde;
- sakņu dārzeņi un dārzeņi;
- bišu produkti
- piena produkti;
- Garšaugi un garšvielas.
Izmantojot šo diētu, ķermenis saņems nepieciešamo daudzumu olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, šķiedrvielu un barības vielu.
Jūras veltes un zivis
Austeres, gliemenes, krabji, garneles, melnie un sarkanie kaviāri satur cinku, selēnu, dzelzi, jodu, fosforu, kāliju un magniju. Šie produkti palielina libido, uzlabo spermas kvalitāti un palielina testosterona sintēzi.
Lasis, paltuss, tuncis, sardīnes, makreles satur taukskābes, ieskaitot Omega-3, kas ir svarīgi seksuālās disfunkcijas novēršanai.
Regulārs jūras zivju patēriņš stimulē asinsriti, kas samazina impotences risku un uzlabo vispārējo stāvokli.
Gaļas produkti
Cilvēkam vajadzētu ēst trušu, tītaru, vistu, liellopu gaļu, jēru un zirgu gaļu. Dažreiz diētai varat pievienot cūkgaļu. Ieteicams ēst aknas kā subproduktu. Lai gaļa saglabātu savas labvēlīgās īpašības, labāk ir to tvaicēt vai sautēt un ēst ar svaigiem dārzeņiem un garšaugiem.
Piena produkti
Cilvēkam, kurš rūpējas par savu veselību, ēdienkartei vajadzētu pievienot skābo krējumu, biezpienu un kefīru. Tie satur vielas, kas vajadzīgas testosterona ražošanai, un tās ir kalcija avots, kas stimulē seksuālo darbību.
Olas
Lai iegūtu pilnīgu potenci, olas var patērēt jebkurā formā, bet vislielākā ietekme ir neapstrādātām. Viņi stiprina imūnsistēmu un mazina nogurumu. Produkts satur olbaltumvielas, kas pozitīvi ietekmē erekciju.
Sēklas un rieksti
Ķirbju sēklas ir labas vīriešu ķermenim; Tie satur daudz cinka. Turklāt tie satur visus nepieciešamos mikroelementus, vitamīnus un skābes.
Mandeles, indijas, pistācijas, valrieksti un priežu rieksti satur cinku, magniju, kāliju, selēnu un aminoskābes. Lai uzlabotu sirds un asinsvadu un endokrīno sistēmu stāvokli, kā arī dzimumdziedzeru aktīvo darbību, ir svarīgi regulāri patērēt riekstus.
Jūras zāles
Jūras kāposti ir bagāti ar polisaharīdiem un jodu. Šīs vielas palīdz palielināt ķermeņa izturību un pagarināt dzimumaktu.
Tumšā šokolāde
Rūgts satur mazāk cukura nekā cita veida šokolādes, tāpēc tas ir visvairāk veselīgākais. Kakao pozitīvi ietekmē vīriešu veselību. Šokolāde ir spēcīgs antidepresants; Tas palielina seksuālo darbību un ietekmē nervu galus, kas ir atbildīgi par baudas sajūtu.
Sakņu dārzeņi un dārzeņi
Vīriešiem ir izdevīgi ēst rāceņus, kāpostus, burkānus, bietes, salātus, selerijas, ķiplokus, sparģeļus, papriku un redīsus. Šie dārzeņi satur A, E, C, B, cinka, selēna un kalcija vitamīnus.
Rāceņi ir īpaši bagāti ar B vitamīniem. Tās lietošana palielina testosterona līmeni, palielina asins plūsmu dzimumloceklī un nodrošina stresa izturību.
Bišu produkti
Jebkuram medus veidam ir labvēlīga ietekme uz vīriešu reproduktīvo sistēmu, normalizē seksuālo funkciju, palielina dzīvotspējīgas spermas un spermas kvalitātes skaitu. Lai uzlabotu efektu, ir ieteicams apvienot medu ar valriekstiem, augļiem un dabiskām sulām.
Garšaugi un garšvielas
Garšvielas un garšvielas veicina endorfīnu atbrīvošanu, kas ir atbildīgi par labu garastāvokli un seksuālo vēlmi.
Pie šādiem augiem un garšvielām pieder ingvers, barberry, safrāns, kardamons, pipari, marjorams, ķiploki, dilles, ķimenes, cilantro, kanēlis un krustnagliņas. Vienkāršākais veids, kā tos izmantot, lai uzlabotu potenci, ir pievienot tos ēdieniem un dzērieniem.
Noteikumi par produktu izmantošanu
Lai produkti būtu izdevīgi, jums jāievēro veselīga uztura principi:
- pareizi apvienot traukus;
- Nelietojiet badā vai pārmērīgi, porcijām jābūt vidējām;
- Ēdiet veselīgu pārtiku un izvairieties no neveselīgiem.
Veselīgi dzērieni
Dzērieni, kuriem ir labvēlīga ietekme uz potenci:
- Dabas sulas. Svaigas sulas no selerijas, redīsiem, arbūziem, granātābolu un bietēm ir testosterona, vitamīnu un mikroelementu avoti, kas uzlabo potenci.
- Zāļu tējas un uzlējumi. Žeņšķis, Yarrow, Calamus sakne, nātru lapas, Svētā Jāņa misa, piparmētra un āboliņš labvēlīgi ietekmē vīrieša ķermeni.
- Dzērieni, kas sagatavoti atbilstoši īpašai receptei. Maisījumi, piemēram, konjaks ar olu dzeltenumu vai selerijas sulu ar šokolādi, stimulē erekciju.
Nedēļas izvēlne, lai uzlabotu potenci
Ikdienas uzturā jāiekļauj 3 ēdienreizes un 1-2 uzkodas. Lai samazinātu badu visas dienas garumā, ir nepieciešams papildu ēdiens.
Pirmdiena:
- Brokastis - omlete ar zaļiem sīpoliem, zāļu tēja;
- Pusdienas - kāpostu zupa, vistas fileja, vitamīni bagāti kāposti un burkānu salāti;
- Vakariņas - vārītas zivis, jūraszāļu salāti;
- Uzkodas - rieksti ar medu.
Otrdiena:
- Brokastis - auzu pārslas ar rozīnēm, piens;
- Pusdienas - Borscht, steiks ar svaigiem dārzeņiem;
- Vakariņas - sautēta vista, biešu salāti ar ķiplokiem;
- Uzkodas - augļi.
Trešdiena:
- Brokastis - ceptas olas, sviestmaizes ar sieru, dabiskā sula;
- Pusdienas - dārzeņu zupa ar rāceņiem, griķi ar tvaicētiem kotletēm;
- Vakariņas - kalmāri skābā krējumā, dārzeņu sautējums;
- Uzkodas - dzeramais jogurts.
Ceturtdiena:
- Brokastis - biezpiena kastrole, zāļu tēja;
- Pusdienas - kāpostu zupa, sautēts trusis;
- Vakariņas - vārītas zivis, vinaigrette;
- Uzkodas - biezpiens ar augļiem.
Piektdiena:
- Brokastis - vārītas olas, dabiska sula;
- Pusdienas - zivju zupa, tītara rullītis ar olu;
- Vakariņas - cepts jērs, redīsi ar skābo krējumu;
- Uzkodas - piena, medus un olu kokteilis.
Sestdiena:
- Brokastis - musli, kefīrs;
- Pusdienas - vistas nūdeles, cepti tomāti;
- Vakariņas - jūras veltes mērcē;
- Uzkodas - selerija ar ābolu un medu.
Svētdiena:
- Brokastis - omlete ar sīpoliem, zāļu tēja;
- Pusdienas - jūras velšu zupa, sasmalcinātas vistas kotletes;
- Vakariņas - sautējums ar liellopu gaļu un rāceņiem;
- Uzkodas - rieksti ar medu.
Produkti, kas uzreiz palielina potenci
Tūlītēju potences pieaugumu veicina:
- sīpols;
- kamieļu kuņģis;
- ogas;
- sarkanvīns;
- selerija.
Lai panāktu ātru efektu, ir svarīgi pareizi patērēt produktus.
Sīpols
Sīpoli un zaļie sīpoli palielina seksuālo vēlmi un erekciju. Šis dārzenis attīra asinsvadus no holesterīna plāksnēm, kuru dēļ asinis spēcīgāk plūst uz vīriešu dzimumorgānu orgānu, un erekcija kļūst garāka.
Sīpoli palīdz palielināt spermas apjomu un kvalitāti. Ieteicams pievienot dārzeņus salātiem, ēst to ar medu vai olu.
Tūlītējas ietekmes gadījumā izmantojiet 2 vidēja lieluma sīpolus. Neaizmirstiet rūpēties par svaigu elpu.
Kamieļu vēders
Kamieļu kuņģa (Rennet) radītais efekts nav sliktāks par medikamentiem, un tas ir drošs ķermenim. Vienīgā problēma ir tā, ka produktu ir grūti iegūt.
Kuņģis tiek žāvēts īpašā veidā un tiek ņemts tieši pirms dzimumakta. Pietiek ar zirņa lieluma gabalu.
Ogas
Visizdevīgākās ogas vīriešu veselībai ir lingonberries, avenes, kazenes, mellenes un zemenes. Ietekme rodas, pateicoties augsta vitamīnu, olbaltumvielu, organisko un taukskābju satura dēļ.
Jūs varat izgatavot novārījumus un uzlējumus, ēst ogas svaigas vai konservētas.
Lai ātri uzlabotu potenci, sagatavojiet kokteili 150 g ogu un 2 tējk. skābs krējums vai krējums. Trauks ir jālieto tieši pirms priekšspēles.
Sarkanvīns
Sarkanais vīns satur vitamīnus, aldehīdus, minerālskābes, fosforu, kāliju, varu, cinku, polifenolus, dzelzi. Pētījumi ir pierādījuši dzēriena labvēlīgo ietekmi uz ķermeni, ja tos patērē normālas robežās - ne vairāk kā 2 glāzes dienā 3 reizes nedēļā.
Glāze vīna ir pietiekama tūlītējai efektam. Lai uzlabotu efektu, dzērienam tiek pievienoti medus un ogas.
Selerija
Selerija ir spēcīgs afrodiziaks. Tas satur androsteronu. Šī vīriešu hormona loma ir seksuālās vēlmes uzlabošana. Vislabāk ir izmantot selerijas sulu, pagatavot to, izmantojot sulu vai gaļas dzirnaviņas.
Lai ātri palielinātu potenci, dzeriet 2 ēd.k. l. Sulu, lai uzlabotu garšu, sajauciet to ar medu vai augļu sulu.
Receptes un ēdieni, lai apkarotu seksuālo impotenci
Ieteicams regulāri pagatavot šādus ēdienus, lai saglabātu vīriešu izturību:
- sezams ar medu;
- burkānu, daikona un ābola maisījums;
- maisījums, kas balstīts uz medu, sarkanvīnu un alvejas sulu;
- sīpoli ar biezpienu;
- mārrutku un medus maisījums;
- garneļu zupa.
Sezams un medus
Savienojums:
- Sezama sēklas - 1 ēd.k. L.;
- Medus - 1 ēd.k. l.
Sajauciet, jums vajadzētu iegūt masu, kas līdzīga Halva. Izmantojiet katru rītu tukšā dūšā.
Burkāni, daikons un āboli
Sastāvdaļu saraksts:
- Burkāni - 1 pc.;
- redīsi - 1 pc.;
- Apple - 1 pc.;
- Citronu sula - pēc garšas;
- augu eļļa - pēc garšas;
- pētersīļi - pēc garšas;
- sāls - pēc garšas.
Sarežģiet redīsus, burkānus un ābolu uz rupjas relates, smalki sasmalciniet pētersīļus un sajauciet. Sezona ar sāli, augu eļļu un citronu sulu. Izmantojiet 2-3 reizes nedēļā.
Maisījums, kas balstīts uz medu, sarkanvīnu un alvejas sulu
Savienojums:
- Cahors - 750 ml;
- Medus - 375 g;
- alvejas lapas - 375 g.
Sasmalciniet alvejas lapas blenderī vai izmantojot gaļas dzirnaviņas. Sajauciet alvejas biezeni ar medu un vīnu, celmu. Uzglabājiet maisījumu ledusskapī. Ņem 1 ēd.k. l. dienā.
Sīpols ar biezpienu
Savienojums:
- Zaļie sīpoli - 1 ķekars;
- Kotedža - 200 g;
- skābais krējums - 2 ēd.k. L.;
- sāls - pēc garšas.
Nomazgājiet zaļos sīpolus, smalki sasmalciniet un samaisiet ar biezpienu un skābo krējumu. Izmantojiet 2-3 reizes nedēļā.
Mārrutku un medus maisījums
Savienojums:
- mārrutku sakne - 500 g;
- medus - 500 g;
- Citroni - 3 gab.;
- Ūdens - 1,5 l.
Sarežģiet mārrutkus, pievienojiet ūdeni, aizveriet trauku un atstājiet to nedēļu ledusskapī. Pēc 7 dienām pievienojiet citronu sulu, medu un nedēļu atkal ievietojiet to ledusskapī. Paņemiet 1 tējk divreiz dienā.
Garneļu zupa
Savienojums:
- neslīpētas garneles - 500 g;
- balti kāposti - 200 g;
- kartupeļi - 4 gab.;
- Burkāni - 1 pc.;
- sīpols - 1 pc.;
- Tomāts - 1 pc.;
- Zivju buljons - 1,5 L;
- sāls - pēc garšas.
Atkausējiet un nomizojiet garneles. Sasmalciniet burkānus un sīpolus un apcepiet. Ielieciet kāpostus buljonā, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam kartupeļus un ceptus dārzeņus, vāriet 10-15 minūtes. 5 minūtes pirms gatavības, pievienojiet tomātu šķēles pašās galā - garneles. Izmantojiet reizi nedēļā.
Ārstu ieteikumi veselības un vīriešu izturības saglabāšanai
Jebkuras darbības, kuru mērķis ir uzlabot potenci, jāvienojas ar ārstu. Veselīgs uzturs jāapvieno ar veselīgu un aktīvu dzīvesveidu, jāatstāj smēķēšana un alkohols, jāspēlē sports un regulāri jāapmeklē ārsts.
Atteikties no sliktiem ieradumiem
Smēķējot, asinsvadi ir šauri; Pastāvīgs ieradums izraisa arī viņu aizsprostojumu, kas var izraisīt hronisku impotenci.
Alkohola lietošana lielos daudzumos var izraisīt seksuālu impotenci. Dzērieni, kas satur alkoholu, izraisa seksa dziedzeru traucējumus. Notiek hormonu nelīdzsvarotība, vīriešu kārtas pakāpeniski aizstāj sievietes.
Narkotikas pasliktina erekciju. Opiāti izraisa impotenci neatkarīgi no devas. Izmantojot ilgstošu narkotiku lietošanu, attīstās libido samazinājums, neauglība un hroniska erektilās disfunkcija.
Esiet mazāk nervozs
Sākotnēji galvā rodas vēlmes impulsi, pēc tam gar muguras smadzenēm izklājiet uz dzimumorgānu mezgliem un nerviem. Uz ķildu fona ģimenē, darba problēmas vai radinieku slimība var novērot seksuālās vēlmes vājināšanos un pasliktinātu ejakulāciju. Ir jāatrod veids, kā mazināt nervu stresu, veltīt laiku atpūtai un veselīgam miegam.
Sports
Ikdienas nogurdinošie treniņi var negatīvi ietekmēt potenci; Amatieru sporta veidi uzlabo garastāvokli un veselību, ieskaitot vīriešu veselību. Fiziskais vingrinājums atbalsta plaušu un sirds un asinsvadu sistēmas darbību, ķermenis ir piesātināts ar skābekli.
Ēd veselīgi
Pareizam uzturam, pamatojoties uz veselīga pārtikas produktu patēriņu, ir stiprinoša ietekme uz ķermeni. Veselīga pārtika palīdz novērst un ārstēt hroniskas slimības, kas ietekmē vīriešu veselību. Jums ir jāiegūst pilns gan gaļas, gan stāda pārtikas produkts, un neaizmirstiet par dārzeņiem, svaigiem garšaugiem un jūras veltēm.